【サイクリングはダイエットになるのか】真剣に考えてみたら当たり前の結論に落ち着いた話【1時間で約400キロカロリーを消費】。
DKです。本日の東京は、気温も15℃以上で大変暖かい日でした。最近、通勤電車が少し空いている気がします。自宅勤務に切り替わっている人もそれなりにいるのでしょうか。羨ましい限りです。
さて、本日は「サイクリングはダイエットになるのか」。この深遠なテーマを真剣に考えてみたいと思います(｀･ω･´)。ご存知の方も多いかもしれませんが、サイクリングは、かなりのカロリーを消費する運動です。時速20㎞（＝普段自転車に多く乗らない方であれば、結構速いかなと感じるスピード、逆にロードバイクの方であれば惰性でゆっくり漕いでいるスピードのイメージ）で１時間あたり約400キロカロリーを消費します。この点は、体重など様々な要因に影響されますので、ざっくり計算。
私、通常は荒川サイクリングロードを中心に一回あたり50㎞の道のりを二時間半程度で走ります。この場合、消費カロリーは400キロカロリー×2時間半＝1,000キロカロリーになります。1,000キロカロリーって結構な消費量という印象です。ラーメン大盛り＆ライスを追加で食べられるくらいの消費量です。
が・・・・。
私、一向に体重が減りません(´;ω;｀)。むしろ体重増加の圧力が常にかかり続けている状態です。ブロンプトンを購入して2年3か月。本日までの累計走行距離は、8,600㎞を超えています。それでも、全く体重が落ちていないという厳しい現実。しかも油断するとすぐ増えそうになる体重。
一体なぜ？？？
答えは、消費カロリー以上に食べているからですね。非常にシンプル。分かってるなら食べるなよ！という突っ込み、誠にありがとうございます。正論です。まさにそのとおりでございます。
でもですね。サイクリングの後のごはんって凄く美味しいんです。もうガツガツ食べてしまうのです。おまけにビールも最高に美味しい。しかも罪悪感が全くないのです。そして、あっという間に消費した1,000キロカロリーをオーバーする摂取量になるわけです。そして体重は減らないという・・・。
ということで、今回のテーマ「サイクリングはダイエットになるのか」。結論としては、サイクリングでカロリーを消費した後に、食べる量を抑制すればダイエットになります（当たり前）。でも、それが可能な鉄の意思を持った方は少数と感じます。
まあ私の場合、それでも体重が右肩上がりになっているわけでもありませんし、血圧は完全に正常値に戻り、軽度脂肪肝の指摘も消えていますので、サイクリングは健康に良いと実感しております。あとは悪玉コレステロールが正常値に戻ればいうことなしです。この点は甘いもの好きの私としては鬼門。
サイクリングは健康に良いですし、何よりも楽しいです。旅や電車との相性も抜群です。これからの暖かい季節はまさにサイクリングのベストシーズン。皆様も今のうちに自転車屋さんにGOです。ミニベロであれば、是非ブロンプトンも試乗してみて下さい。お勧めです！
Come Again！
