【雑記】NHKによると「隠れ脂肪肝」がヤバいらしい。サイクリング前の一工夫で改善効果が期待できそうなので、皆さんと共有します！
DKです。風が少し強めですが、比較的暖かく、東京下町の桜も５分咲きくらいまで進んできました。あともう少しで満開ですねヽ(・∀・)ノ！
さて、突然ですけど、皆さんNHKスペシャルをご覧になっていますか。先日、隠れ脂肪肝がヤバい(*｀Д´)ノ！！！という内容で放送されていました（そのうち深夜に再放送⇒評判が良ければNHK新書で書籍化という流れが予想されますので、見逃した方はそちらも）。
見逃した方のために、60分番組を9行に、ざっくりとまとめます。
（１）アルコールや食べすぎで肝臓に脂肪をため込むと、脂肪肝になる。
（２）この脂肪肝、健康診断で必ずしも発見されない。痩せていても脂肪肝のことも。
（３）脂肪肝になると、全身に悪さをし始める（ガンになる可能性が高くなるとか）。
（４）脂肪肝が進行すると、肝硬変⇒肝臓がんへ悪化する。
（５）脂肪肝の段階では、簡単に改善可能だが、肝硬変になるとほぼ手遅れ。
（６）なので、脂肪肝の段階で治すことが重要。
（７）じゃあどうするか。大豆製品（納豆、豆腐、豆乳など）と有酸素運動が大切。
（８）筋トレ（スクワット、腹筋など）を最初に10回程度やってから、有酸素運動。
（９）番組内で脂肪肝と判定された人への実験の結果、全員の脂肪肝度合いが改善！
私が、新しい情報だなと思ったのは、脂肪肝になると全身に悪影響が及ぶ点と、有酸素運動する際に、最初に筋トレをすると有効という点でした。後者については、まず筋トレによって、脳から肝臓に対して「脂肪をエネルギーに変えろ！」という命令が下されて、スイッチが入る。それを有酸素運動によって持続させることが、脂肪肝解消に効果的であると解説されていました。
ということは、日々のサイクリング（有酸素運動）の前に、少し筋トレをすれば脂肪肝は改善しそうです！これは実践してみようと思いました。・・・が、さっそく試したところ、最初の筋トレが結構キツいことが判明。でも頑張ります。私の場合、隠れ脂肪肝ではなく、明らかに脂肪肝ですので。
今回の話のまとめ
隠れ脂肪肝の解消の話は、自転車をこよなく愛する皆さんにもきっと有益なので、書いておきたいと思いました。番組では、六角精児さんが、隠れ脂肪肝と診断される生贄としてゲスト出演していました。六角さんのNHK「飲み鉄ひとり旅」。壇蜜さんがナレーションで、なんというか中年の哀愁を感じて大好きな番組の一つですヽ(・∀・)ノ。
Come Again！
